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高考饮食需要注意哪些要点?
文章来源:www.gaokaoinfo.cn  作者:高考招生网 发表时间:2016-08-09 11:57   阅读:

        本文源自中国高考信息网

        高考是我们广大高考生的自己人生的一个转折点,我们必须确保自己的高考之旅万无一失,所以我们必须去注意到每一个细节问题,那我们应该如何去注意呢?首先还是的从饮食上去考虑。

        我们在高考期间的饮食方面上的问题,需要如何去注意呢?

        针对以上这个个问题,在这里中国高考信息网老师来为大家做个简单的说明。

        1、食欲差,吃不下东西怎么办?

        如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤,以及水果蔬菜,尽量少吃油脂型的食物。

        2、吃哪些食品更有益?

        胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力,从而减少神经质的出现,使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧,迅速缓解人的不良情绪。

        3、学习中间用不用加餐?

        最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

        三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热,不要过量饮食冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

        4、考前用不用买些营养品多补补?

        没必要。考前食谱最忌大变,到考试结束前,考生饮食量并不需要比平时增加太多,考试期间食谱也不要做太大的变动,以免增加胃肠道的负担,引起胃肠道功能紊乱,和平时保持一致最好。



        希望网站小编所给予的信息能对大家有所帮助。
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